शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाएं और किससे बचें, [Fitness of sperms]

आप पुरुष है स्वस्थ है और समझते है की आपका शुक्राणु (SPERM COUNT) भी स्वस्थ और अच्छा होगा तो आप भूल कर रहे है.क्यू के शुक्राणु की क्वालिटी हमेशा ऊपर निचे होती रहती है.

शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाएं और किससे बचें, [Fitness of sperms]

और ये सिर्फ जीवन के दौरान नहीं होता,हालाँकि ज्यादातर मर्द आमतौर पर जीवन भर शुक्राणु का उत्पादन करते है.लेकिन अत्यंत गतिशील शुक्राणु की तादात धीरे धीरे घटती जाती है.

हर साल 0.7% की दर से हमारे शुक्राणु की क्वालिटी और क्वांटिटी दोनों घटने लगती है.

साल का अलग अलग समय भी शुक्राणु के उत्पादन को प्रभावित करता है. इंसानों में शुक्राणु सबसे  से ज्यादा वसंत में और सबसे कम गर्मी के मौसम में पाए जाते है.और ऐसा ही पशुओ की दुनिया में होता है.

दिलचस्प बात ये है के जिन लोगो की जांच की गयी,उनके साल भर में शुक्राणु का उतार  चढाव इतना ज्यादा नहीं था के उनकी प्रजनन शमता प्रभावित हो .

संतुलित आहार अच्छी डाइट शुक्राणु के लिए बहोत ज़रूरी है. ZINC, CELENIUM, VITAMINE C, VITAMINE E, FOLIC ACID,और OMEGA 3 शुक्रनुओ की गतिशीलता को बढ़ाते है, ये सारे मटेरियल ANTIOXIDENT की तरह काम करते है

ये EPIDIDYMIS में जलन और सुजन को कम करते है और यही पर शुक्रनुओ की भागदौड़ शुरू होती है.

ऐसे कुछ और आहार है जैसे समुद्री मछलियां ,अनाज से बने उत्पाद फल और हरी सब्जियां.

शुक्राणु की क्वालिटी अच्छी  हो इसलिए खेल कूद और कसरत भी बहोत फायदेमंद होता है, क्यू के इससे  TESTOSTERONE का स्तर बढ़ता है और उसके साथ शुक्राणु का उत्पादन भी लेकिन दिलचस्प बात ये है के ज्यादा खेल कूद करने वाले खिलाडियों में शुक्राणु का उत्पादन कम होता जाता है.

सबसे नुकसान देह होता है बॉडी बनाने के लिए अवैध दवाओं का इस्तेमाल.

शुक्रनुओ पर तापमान का भी असर होता है, उन्हें ठंडा पसंद है. अंडकोष शरीर के बहार होते है इसलिए वे शारीर के अंदरूनी हिस्से के मुकाबले 3 डिग्री  ठन्डे होते है.

कार की गरम सीट से गोद में लैपटॉप रखने से गरम पानी के स्नान या SAUNA BATH  लेने से शुक्राणु को नुकसान का डर है. लेकिन सबसे ज्यादा SAUNA लेने वाली फ़िनलैंड की आबादी लुप्त तो नहीं हो रही है.

पेंट की जेब में फ़ोन रखने से शुक्राणु को नुकसान हो सकता है, लेकिन इसकी भी अबतक कोई ठोस पुष्टि नहीं हुई है. लेकिन इस बात की पुष्टि हो चुकी है के सम्भोग करना शुक्रनुओ के लिए बहोत अच्छा है.

नियमित तौर पर वीर्य पात शुक्रनुओ की उर्वरता बढाता है.